Tudjon meg többet a szívéről!

A kardiotanösvény egy kellemes és hasznos szabadidős mozgásprogram, ahol egy túra (vagy intenzív séta) keretében Ön egyfajta visszajelzést kaphat szíve egészségi állapotáról. Ehhez szakmai alapon megtervezett
útvonalakat alakítottunk ki, melyeken információs táblákat helyeztünk el, ahol Önnek először nyugalmi, majd a későbbi megállóknál terheléses pulzust szükséges mérnie. A túra végére kialakul egy kép: mennyi a pulzusa normál nyugalmi helyzetben, és ez hogyan változik terhelésre, különböző fokú, kisebb-nagyobb emelkedők esetén.

A túra során mért pulzusadatok a túrát követően kiértékelésre kerülnek.

Kinek ajánljuk?

A program egészségesek, valamint szív- és érrendszeri vagy magasvérnyomás-betegséggel, cukorbetegséggel és egyéb krónikus betegségekkel élők számára egyaránt ajánlott

• az esetleges fel nem ismert betegség kiszűrése céljából,
• a rendszeres mozgás és önellenőrzés céljából.

A különböző hosszúságú és nehézségi fokú útvonalak lehetővé teszik, hogy mindenki megtalálja a számára megfelelőt.

Adatok dokumentálása, kiértékelése

Mért pulzusadatait a túra során jegyezze fel a tábla alatti adagolóból elvehető túralapra, majd a túra végén helyezze kitöltve az ugyanitt található gyűjtőládába. A pulzusadatok kiértékeléséhez a túrát a térképen jelzett irányba teljesítse. A mért pulzusadatokat egészségügyi
szakemberek értékelik ki, erről Ön a túralapon megadott e-mail címére visszajelzést kap. Amennyiben nem talál az adagolóban túralapot, kérjük, hívja az alábbi telefonszámot: +36 30 268 8916

Milyen gyorsan haladjon?

A cél az értékelhető terheléses pulzus elérése, amihez nem mindegy, hogy Ön a túrát milyen tempóban teljesíti. Ezért:

• haladjon erőnléti kapacitásait kihasználva (egészségeseknek: ha menet közben tud beszélgetni a mellette haladóval, akkor nem megy elég gyorsan);
• csak akkor álljon meg két pulzusmérő pont között, ha úgy érzi, ez erőnlétileg vagy egészségügyileg mindenképpen szükséges;
• érdemes nordic walking bottal haladni, mert az is hozzájárul a magasabb pulzus eléréséhez.

Alacsony terhelhetőség esetén először a rövidebb, könnyebb útvonalat válassza. Ha Ön jól terhelhető, válasszon olyan sétatempót, hogy pulzusszáma folyamatosan tréningzónáján belül legyen.

Mi az a tréningzóna?

A tréningzóna az Ön aktuális életkorából számított, egészségmegőrzésre leginkább ajánlott célpulzustartomány.

A. Ha Ön egészséges, és nem szed pulzuscsökkentő szert, tréningzónáját - az Ön számára ajánlott legalacsonyabb és legmagasabb pulzusszámot - megtudhatja az innen elvehető túralapról.
B. Ha Ön szívbeteg, vagy más ismert betegsége van, vagy betöltötte a 40. életévét és most kezd sportos életmódot, úgy biztonságosabb, ha tréningzónáját orvosa, gyógytornásza, vagy edzője határozza meg, rendszerint terheléses EKG vizsgálat alapján.

Pulzusmérés helyesen

Gyorsaság: Pulzusa rögtön csökkenni kezd, amint megáll, ezért amint pulzusmérő ponthoz ér, azonnal kezdje meg a pulzusmérést (legpraktikusabb e célra a pulzusmérő karóra, de a manuális mérés is megfelelő). A pulzusmérő pontokat táblával jelöltük, amelyeken a helyes méréshez instrukciókat adunk.

Vezetett túráink

Amennyiben szeretne szakembereink által vezetett túrán részt venni, jelentkezését az alábbi e-mail címen teheti meg: efi@keszthelyikorhaz.hu. A meghirdetett túraidőpontokról hamarosan itt a honlapunkon tájékozódhat.